የአካል እና የአዕምሮ ጤናን ለመጠበቅ እንቅልፍ ማዕከላዊ ነው፣ ነገር ግን ብዙ ሰዎች በቂ እንቅልፍ አያገኙም። በየምሽቱ በፕላኔ ላይ ያሉ ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ወደ ንቃተ ህሊና እና ሽባነት ይገባሉ - ነገር ግን ስንንሸራሸር በሰውነታችን ውስጥ ምን እየሆነ ነው እና በቂ እንቅልፍ ካላገኘን ምን ተጽእኖ ይኖረዋል? እንቅልፍ የሚቆጣጠረው በእርስዎ ሰርካዲያን ሪትም ወይም በአንጎል ውስጥ ባለው የሰውነት ሰዓት ነው።
የሰውነት ሰዓት በምሽት ሜላቶኒን የተባለውን ሆርሞን ለማምረት ለሚያሳድጉ የብርሃን ጨረሮች ምላሽ ይሰጣል እና ብርሃን ሲሰማው ያጠፋዋል። ሌሊቱን ሙሉ በሰውነት ዑደት ውስጥ የሚያጋጥማቸው አራት የእንቅልፍ ደረጃዎች አሉ። በጥሩ ምሽት እነዚህን ደረጃዎች አራት ወይም አምስት ጊዜ በብስክሌት እናዞራለን.
- ደረጃዎች 1 እና 2 ቀላል እንቅልፍ ናቸው. ይህ ከእንቅልፍ ወደ እንቅልፍ መተኛት የሚደረግ ሽግግር ነው. የልብ ምት እና የትንፋሽ ፍጥነት መቀነስ ይጀምራሉ, የሰውነት ሙቀት መጠን ይቀንሳል, እና ጡንቻዎች ሊወዛወዙ ይችላሉ.
- ደረጃ 3 አንዳንድ ጊዜ ዴልታ እንቅልፍ ተብሎ ይጠራል - ምክንያቱም በዚህ ደረጃ ውስጥ በሚለቀቁት የዴልታ ቀርፋፋ የአንጎል ሞገዶች። ይህ የጥልቀት እንቅልፍ የመጀመሪያ ደረጃ ነው ሴሎቻችን አጥንቶችን እና ጡንቻዎችን ለማገልገል ከፍተኛውን የእድገት ሆርሞን ያመነጫሉ, ይህም ሰውነታችን እራሱን እንዲጠግን ያስችለዋል.
- ደረጃ 4 ማለም የምንጀምርበት ነው. ሰውነታችን ህልማችንን እንዳንሰራ ኬሚካሎችን ይፈጥራል ለጊዜው ሽባ ያደርገዋል። በዚህ ደረጃ አንጎላችን እጅግ በጣም ንቁ ሲሆን ዓይናችን ምንም እንኳን የተዘጋ ቢሆንም የነቃን ያህል ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ጨለመ።
ሰዎች በግምት ከህይወታቸው አንድ ሶስተኛውን በእንቅልፍ ያሳልፋሉ። ዘመናዊ የአኗኗር ዘይቤዎች, ውጥረት እና የቴክኖሎጂ መስፋፋት, ሰዎች ዛሬ ከመቶ አመት በፊት ከነበሩት በጣም ያነሰ ይተኛሉ ማለት ነው. በቀን ከሰባት ሰአታት በታች መተኛት በህይወት የመቆየት እድልን ሊቀንስ ከሚችሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎች የመጋለጥ እድላቸው ጋር የተያያዘ ነው። ስለዚህ ለጤናማ ረጅም ህይወት አንዳንድ የተዘጋ አይን ያግኙ።